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2015.6.9

行ってきました！社員旅行ぉ～(^o^)／

先週末、弊社カネタ建設の社員旅行で東京〜横浜に行ってきました^o^

お天気にも恵まれリフレッシュできた旅行をちょっと一日分だけ紹介したいと思います^ ^

北陸新幹線はくたかで一路東京へ➰

到着して最初に浅草でお寿司と天ぷらのセットを食べました(^◇^)

ごま油の天ぷらだったのでちょっと高級感に浸ることができました！

そして634メートルの東京スカイツリー展望台へ‥‥

富士山こそ見えませんでしたが、晴れていたのでとても眺めはよかったですよ(b_d)

次に浅草寺から仲見世の散策！！

大変な人で賑わっていました（≧∇≦）

そして何と何と、夕食後に人生初のマジックバーに行ってきました☆彡

目の前で披露するマジックに超〜感動、超〜圧巻‼︎

仕掛けを見抜きたくて目を離さずに見ましたが、あの美しい手捌きに目視は追いつかず、驚きの連続でした(*^◯^*)

まさにショーです^_−☆

綺麗なお姉さん、マジシャンの”喜代野”さん。

みなさんも機会があったら一度御覧になってみては？

一日中歩き回った私は、ホテルでバタンキューでした(_ _).｡o○

ちなみにこちらは、翌日に行った中華街のパワースポットです♪

2015.6.8

介護タクシーのザッキーです。

今回は腕を鍛えるプレチャーベンチカールという種目です。

ひじを固定してバーベルを巻き上げるため直接上腕二頭筋(力こぶ)によく効くトレーニングです。

スタートポジションからひじを曲げて行き曲げきった姿勢で筋肉が最も収縮。

ここで数秒保持してやると上腕二頭筋肉が悲鳴をあげるくらいよく効いてくれます。

普段時間がない時などはついつい省略してしまう種目なのですが、腕は全てのトレーニングにおいて必要な筋力ですので、おろそかにはできないところです。