らっくねすブログ

先日、「前につまいずいて転んでからあまり散歩しなくなりました・・・」と話される利用者様がいらっしゃいました。
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若い時には大したことのない段差でも、足腰の筋力が低下した高齢者の方には大きな障害物になることもありますよね。
転ぶのが怖いから・・・という利用者様の気持ちも分かります。
そして、これから寒くなってくると「外に出たくないな・・・」と歩かなくなってしまう方も増えると思います。

でも、だからと言って歩かなくなったり体を動かさなくなるとたった1シーズンでも筋力は低下してしまいます

そこで転ばないための体操を紹介します
            【つま先・かかとの上げ下げ】
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1.椅子に深く座ります
2.両足を揃えたままつま先の上げ下げをします(8カウント×2セット)
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3.両足を揃えたままかかとの上げ下げをします(8カウント×2セット)
                   【かかとの上げ下げ】立って行うバージョン
1.椅子の背もたれに掴まり両足を揃えて立ちます。

2.4秒かけてゆっくりかかとを上げます。
3.4秒かけてゆっくりかかとを下げます。
5~10回繰り返しましょう。


この一部の体操は、らっくねすの利用者様にも宿題としてやっていただいています
この他にも様々な宿題が2か月に1回のペースで出ていますので、定期的にご紹介させていただきますので、楽しみにお待ちください




寒くなるこれからの季節も毎日続けて転ばない体をつくっていきましょう!!
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 10月18日(水)ひすい在宅医療プロジェクトの市民講座に行ってきました。「認知症の家族と私の暮らしかた」というこの講座のメインは認知症介護の体験談。若年性認知症のご主人と娘さんを介護された方のお話をインタビュー形式で聞かせていただきました。

 ご主人の様子がおかしいと気づいてからも情報や知識が少なく、適切な対応をとれるまで時間がかかったこと。30代で発症した娘さんの苦悩。親身になって対応してくれた医師や施設の方のこと。いつも前向きな言葉で一緒に介護してきたおばあちゃんのこと。
  お話の様子からは「介護している」というよりも、困っている苦しんでいる家族のために今できることは何か?を考え、一つひとつ丁寧にむきあってきたご家族の姿を感じることができました。


 いちばん心に残ったのは「ママはママらしく生きて。わたしのために我慢しないで。」という娘さんの言葉。そして、「家で介護をつづけるために私もあなたも気分転換が必要。」とおばあちゃんに言われ、仕事をつづけながら介護をされてきたそうです。
 最後にいただいたメッセージは「病気の人もふつうに暮らしたいと思っている。だから、普通のあいさつ、ふつうの生活をつづけてほしい。自分だけが大変だと思わず、〈大変〉にならないように考えて生活していってほしい。」
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認知症予防や介護支援についての紹介もありました。
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認知症を予防するための食事も紹介
 10/16(月)17(火)の二日間、糸魚川市が主催する「自立生活サポーター養成講座」に参加してきました  
 「自立生活サポーターって何?」「聞いたことない言葉だけど」という方も多いかもしれません。これは糸魚川市では昨年から始まったばかりなのです 
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 みなさん、訪問ヘルパーはご存知かと思います。介護が必要な方の家にきて、家事や入浴のお手伝いをしてくれる方たちですね。
 ところが、世の中には、介護認定をうけるほどではないけれど生活の中のちょっとしたことに手助けが必要な方もたくさんいらっしゃいます。こうした方のお手伝いをするのが「自立生活サポーター』です 
 らっくねすがこうした生活支援をしていくわけではありませんが、
この講習では介護現場で働く人に必要な知識をたくさん教えていただけました
(もし、生活支援をご希望の方がいらっしゃいましたら、ライフケアおれんじまでご一報くださいね)
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テキストもたっぷり
丸二日間、内容もわかりやすく充実した講習でとても勉強になりました
この研修で学んだことを日々の仕事にも活かしていきたいと思います。
 楽しく親切に教えていただいた講師の方々、一緒に学んだ受講者の皆さん、ありがとうございました。

10月28日土曜日に、糸魚川市上刈地区の1人暮らしをされている方の食事会に
出張講座に呼んでいただきました。
昨年に続けて、呼んでいただきありがとうございました。

市役所のY様の「ぎゅうたんゲーム」楽しかったですね~。笑いました
包括みやまの里のW様のお話を聞くと、まだまだ頑張る
と、自信を持たれる方が多かったです。
勉強になりました。

さて、いよいよ「らっくねす」は
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今年はまず『脳トレ・だまし絵』からスタート!

プロジェクターに映し出された木に
何人の人の顔があるかをあてていただきます。
みなさん真剣でしたよ
つぎは準備体操
いつも使わない部分をほぐしていきます。
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充分に準備体操をしていただいてから、2グループに分かれていただきラダーとマットで
脳トレと体を動かします
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宝塚歌劇団も顔負けの、華麗なステップでした

道具を使わないコグニサイズもしましたよ
始めは戸惑っていた方も、にこにこ楽しそうに行なっていただき、
「若返った~」と、楽しそうでした。
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運動後は
こーんな豪華なお食事をいただきました
ごちそうさまでした。

お元気でお過ごしいただき
また、お会いしましょう

ありがとうございました。
みなさん、こんばんは


今年の3月に一人のスタッフの筋肉量をお伝えしたのを覚えているでしょうか??

【継続は力なり】をモットーに頑張ります!!と言ってから早5ヶ月が経過しました

             定期報告をさせていただきます!
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     5ヶ月前の筋肉量
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     今回の筋肉量





今回はこのような結果になりました



はい・・・

今回もお世辞では、いい数字ではありません

そして、今回は身体的変化は特にありませんでしたが、一ヵ所だけ数値が上がっていました

これだけでも、私の中では非常に嬉しいことです

次回の筋肉量を測る時までは、目標を明確に掲げて取り組んで行きたいと思います

また、定期的にご報告させていただきますので、よろしくお願いします
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