こんにちは！タッキーです
マスクが必需品になった今、マスク生活はまだまだ続きそうですね
先日、テレビを観ていると『隠れ酸欠』の話しをしていました。
「最近何となく疲れやすいなぁ…」
「肩こりや腰痛が…」
「集中力が低下しているかも…」
そんな心身の不調を感じたら、もしかして『隠れ酸欠』かも
らっくねすブログ
2021.3.10
マスク生活やリモートワークによる猫背姿勢などから、横隔膜が圧迫し柔軟性を失い
呼吸が浅くなる人が急増しているそうです
番組内では≪隠れ酸欠チェック方法≫も
紹介されていました
【やり方】
普段通りの呼吸をして、
鼻から息を吐いたあと、鼻をつまみ
息をしたくなるまでの時間をチェック！
① 30秒以下…隠れ酸欠
② 30秒… 合格
③ 40秒以上…理想的
早速私もチェックしてみると・・・27秒！
うーん
微妙なタイム… ①の隠れ酸欠
微妙なタイム… ①の隠れ酸欠口呼吸を直し、横隔膜の動きを良くし、浅い呼吸からゆっくり深い呼吸になる体操も
紹介されていました
とても簡単な体操なので、らっくねすでも体操に取り入れながら、
これからのマスク生活も元気に楽しく過ごしたいと思います
