認知症予防運動コグニサイズの出張講座

認知症予防運動コグニサイズの出張講座を糸魚川市能生地区で開催いたしました。

前回好評をいただき、２回目の開催です。

約３０名の元気印リーダー・サポーターのみなさんと一緒に、楽しく、頭とカラダにしっかり汗をかきました


まずは準備運動

カラダ全体の関節と筋肉を動かし、足踏みをして動きをスムーズにします


ここで早速、簡単なコグニサイズ

数字を数えながらステップを踏みます

１，２，３・・・８で足を入れ替えるのですが、これだけでも十分混乱している方がいらっしゃいます
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いよいよメイン運動

３組のグループに分かれて、「足踏み」「ラダー」「ステップ」のコグニサイズを行います。
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足踏みコグニサイズは、数字の掛け声と左右違う動き、それに足踏み・ステップを組み合わせた複雑な運動です

難しくなると足踏みが止まったり、カラダが固まってしまい、お互いを見ながら大笑い
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前回より運動量も増え、楽しく気持ち良い汗をかいていただきました。

40代から始める認知症予防

コグニサイズで楽しく、脳と身体の機能を維持しましょう

また次回を楽しみにしています